Что нужно знать при похудении

Римский опросник нервной орторексии

Утверждение Всегда Часто Иногда Никогда 1. Думаете ли вы о калорийности пищи во время еды? 2. Чувствуете ли вы замешательство, когда идете в продуктовый магазин? 3. Беспокоят ли вас мысли о еде в последние три Подробнее…

Полезные статьи

Всем большой привет от диетолога 👋🏼 Я снова открываю запись на составление семидневных индивидуальных рационов 🔥🔥🔥(пока у меня есть на это свободные часы😉) Индивидуальный рацион поможет сбалансировать и разнообразить ваш ежедневный рацион питания, а главное, Подробнее…

Полезные статьи

Очень актуальная тема для всех, кто хочет быть красивыми💃🏼 и здоровыми🧘🏼‍♀️🤾🏼‍♂️🤸🏼‍♂️🏊🏼‍♀️. Пить или не пить? И если пить, то какие лучше? Посещали вас такие мысли? На самом деле, на мировом рынке гигантское разнообразие разных биологически Подробнее…

Что нужно знать при похудении

Голландский опросник пищевого поведения

Перед вами ряд вопросов, касающихся вашего поведения, связанного с приёмом пищи. Ответьте на них одним из пяти возможных ответов: Никогда (1), Редко (2), Иногда (3), Часто (4) и Очень Часто (5), поставив галочку в соответствующем Подробнее…

Что нужно знать при похудении

Гликемический индекс продуктов

Таблицы гликемических индексов и пищевой ценности продуктов позволяют выбирать продукты, наиболее подходящие для вашего процесса похудения. Гликемический индекс — показатель, который определяет на сколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта.Предпочтение Подробнее…

Что нужно знать при похудении

Культура поедания фруктов.

Вы когда-нибудь замечали дискомфорт в животе после принятия пищи: вздутие живота, урчание? Довольно часто этот дискомфорт связан с совместимостью определенных продуктов питания. Сегодня, дорогой читатель, я буду писать только про фрукты. Чтобы избежать брожения, газообразования Подробнее…

Что нужно знать при похудении

Почему все диетологи 21 века запрещают есть колбасу и сосиски?

Всё, что будет написано ниже никак не относится к колбасным изделиям домашнего производства. Следовательно, если колбаса приготовлена вами в домашних условиях есть ее можно БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.   Рассмотрим состав колбасы. Состав представлен на Подробнее…

Что нужно знать при похудении

Разгрузочные дни

Чтобы похудеть, нужно регулярно устраивать себе разгрузочные дни и это не голодание ! В диетологии существует такой термин — порог калорийности. Как им пользоваться: изначально вам надо знать свои суточные энергозатраты. Верхний порог калорийности высчитывается Подробнее…

Что нужно знать при похудении

Сон влияет на вес.

Чтобы похудеть нужен здоровый сон. Давно не секрет, что полноценный сон влияет на вес. Ночные посиделки за компьютером, ночные дежурства на работе, детский плач, стресс, частое мочеиспускание… перечислять причины плохого сна можно бесконечно. В организме Подробнее…