Навигация по системе похудения

В интернете можно встретить огромное множество полезной и не очень информации о похудении.  Интернет пестрит супермодными диетами, которые могут показаться на первый взгляд легкими и безопасными для здоровья. И как не запутаться в этой всей загадочной науке диетологии? Чтобы помочь вам расставить все по полочкам, я, врач-диетолог, который 13 лет живет бок о бок с медициной, профилактикой, диетологией, терапией и реабилитацией, создаю эффективную систему похудения в режиме реального времени, основанную только на  профессиональной медицинской литературе российских и зарубежных источников, постараюсь доступным простым языком вам рассказать все, что потребуется для безопасного похудения.  Каждую неделю я буду публиковать по 1-2 статьи, которые постепенно вас приведут к диагностике лишнего веса и  правильному питанию во время похудения.

Чтобы вы не запутались в большом количестве информации, был создан навигатор по сайту, который поможет вам быстро найти нужную информацию. Если же вы не знаете с чего начать и не обладаете базовыми знаниями о пищевой ценности, культуры питания и физиологии пищеварения, тогда вам стоит  начать с первой статьи: Старт к телу мечты и в конце статьи перейти по ссылке к следующей статье, так вы пройдете весь путь и, соблюдая и выполняя все рекомендации, придете к финишу в своем теле мечты. Удачи!!!

Эффективная система похудения:

 1 этап похудения (расширяем кругозор по питанию):

 2 этап (диагностика):

 3 этап (культура питания):

  •  Сколько раз в день питаться, чтобы похудеть?
  • Дренажный питьевой режим.
  • Тщательное пережевывание пищи, так важно ли соблюдать?
  • Перекусы на диете.
  • Отруби и хлебцы, какой от них смысл на диете?
  • Объемы порций. Принцип тарелки.

 4 этап (модификация образа жизни):

  • Ежедневная физическая активность. Стандарты. Гиподинамия.
  • Влияние сна на вес.
  • Влияние аэробных нагрузок на вес. Варианты тренировок и упражнений.
  • Силовые нагрузки и метаболизм.
  • Фитнес и питание.

 5 этап (диетическое питание):

  • Запрещенные продукты во время снижения веса.
  • Загрузка организма белками.
  • Простой способ разнообразить рацион на диете. Этап чередования. 1 и 2 вариация.
  • Порог калорийности и разгрузочные дни.
  • ЧитМил.
  • Минеральная вода для похудения.
  • Гликемический индекс. Таблица. Кому нужно соблюдать.
  • Детокс. Что это? Пример дня детокса на смузи.
  • Схема идеального дня на диете. Пример 1-го дня рациона. 
  • Волшебная таблетка для похудения. Банкетная таблетка.

 6 этап (процедуры для похудения):

  • Процедуры для похудения, разрешенные доказательной медициной.
  • Криолиполиз.
  • УЗ-кавитация.
  • Диагностика лишнего веса. Биоимпедансометрия.

 7 этап (работа над ошибками):

 8 этап (БАДы):

  • Понятие БАД. Пить или не пить?
  • Аптека. Знакомимся с основными БАДами.

 9 этап (выполняем домашние задания):

  • Задание 1.
  • Задание 2.
  • Задание 3.
  • Задание 4.
  • Задание 5.
  • Задание 6.
  • Задание 7.
  • Задание 8.
  • Задание 9.
  • Задание 10.

 10 этап (ФИНИШ! Заключительный этап):

  • Подводим итоги своей работы.
  • Оставляем отзывы и фотоотчеты на сайте.