Сон влияет на вес.

Чтобы похудеть нужен здоровый сон.
Давно не секрет, что полноценный сон влияет на вес. Ночные посиделки за компьютером, ночные дежурства на работе, детский плач, стресс, частое мочеиспускание… перечислять причины плохого сна можно бесконечно. В организме есть гормон — соматотропин. В детском возрасте он работает как гормон роста. Когда же организм вырастает, соматотропин меняет свою функцию. Теперь его задача сжигать накопленный жир на поддержание основного обмена веществ пока мы спим. Таким образом соматотропин стимулирует распад триглицеридов и окисление адипоцитов (жировых клеток). Соматотропин вырабатывается ночью, в фазе глубокого сна. Полноценный сон должен быть не менее 7-8 часов — это идеальные условия для полноценной выработки соматотропина. В таких условиях человек только за одну ночь сжигает 150 гр жира. Также на его выработку влияет еда, которую вы едите на ночь, но это уже отдельная тема.