Почему Магний нужно пить всем?

Опубликовано Уманец Марина в

Почему Магний нужно пить всем?

магний

Факты про Магний:

  • Характерные признаки дефицита магния: раздражительность, агрессивность, усталость, мышечные спазмы и судороги (сводит ноги, руки, пальцы или просто бывает ощущение покалывания, подергивания и онемения в конечностях), нервные тики, бессонница. Также возможна повышенная чувствительность к громким звукам, повышение артериального давления.
  • Физиологическая норма потребления магния 400 мг в сут. Это ежедневная норма!
  • В лечебных целях дозировка Магния подбирается индивидуально врачом (от 800 мг).
  • Магний лучше усваивается с Витамином В6. Принимать только вместе! Эффективность значительно выше.
  • Выбирайте хелатную форму Магния (Магний Хелат) или комплексы, например Магне В6.
  • Принимать во время еды (нежирной).
  • Любой стресс как эмоциональный, так и физический — истощает депо Магния.
  • Дети тоже испытывают стресс в школе! Им тоже нужен Магний.
  • Магний не стоит принимать вместе с Железом, т.к. он снижает усвояемость железа.
  • Магний нужно обязательно принимать людям с сахарным диабетом. Магний может улучшать чувствительность клеток к инсулину. Свою основную функцию (понижать сахар в крови) инсулин выполняет при помощи внутриклеточного фермента – тирозинкиназы, активизирующейся в присутствии магния.
  • Магний хорошо сочетать с приемом Вит Д3.
  • Дефицит магния обусловлен тремя факторами: недостаточным поступлением с пищей; повышенной потребностью из-за высоких нагрузок, стрессов и беременности; из-за повышенного его выведения (сахарный диабет, прием мочегонных, воздействие высоких температур).
  • Дефицит магния опасен развитием: мочекаменной и желчекаменной болезни; повышением холестерина крови; развитием сердечно-сосудистых заболеваний; нарушениями углеводного обмена; развитием бессонницы.
  • Магний можно принимать с минеральной водой (Донат Магния, например)
  • Противопоказания есть для доз выше 400 мг: гипотония, брадикардия, непереносимость компонентов препарата, поражение почек, предродовое состояние (полная отмена).
  • Магний содержится в следующих продуктах:
магний

Теперь вы знаете, как важно регулярно принимать Магний в физиологических дозировках. Будьте здоровы!


0 комментариев

Добавить комментарий