Почему Магний нужно пить всем?
Почему Магний нужно пить всем?
Факты про Магний:
- Характерные признаки дефицита магния: раздражительность, агрессивность, усталость, мышечные спазмы и судороги (сводит ноги, руки, пальцы или просто бывает ощущение покалывания, подергивания и онемения в конечностях), нервные тики, бессонница. Также возможна повышенная чувствительность к громким звукам, повышение артериального давления.
- Физиологическая норма потребления магния 400 мг в сут. Это ежедневная норма!
- В лечебных целях дозировка Магния подбирается индивидуально врачом (от 800 мг).
- Магний лучше усваивается с Витамином В6. Принимать только вместе! Эффективность значительно выше.
- Выбирайте хелатную форму Магния (Магний Хелат) или комплексы, например Магне В6.
- Принимать во время еды (нежирной).
- Любой стресс как эмоциональный, так и физический — истощает депо Магния.
- Дети тоже испытывают стресс в школе! Им тоже нужен Магний.
- Магний не стоит принимать вместе с Железом, т.к. он снижает усвояемость железа.
- Магний нужно обязательно принимать людям с сахарным диабетом. Магний может улучшать чувствительность клеток к инсулину. Свою основную функцию (понижать сахар в крови) инсулин выполняет при помощи внутриклеточного фермента – тирозинкиназы, активизирующейся в присутствии магния.
- Магний хорошо сочетать с приемом Вит Д3.
- Дефицит магния обусловлен тремя факторами: недостаточным поступлением с пищей; повышенной потребностью из-за высоких нагрузок, стрессов и беременности; из-за повышенного его выведения (сахарный диабет, прием мочегонных, воздействие высоких температур).
- Дефицит магния опасен развитием: мочекаменной и желчекаменной болезни; повышением холестерина крови; развитием сердечно-сосудистых заболеваний; нарушениями углеводного обмена; развитием бессонницы.
- Магний можно принимать с минеральной водой (Донат Магния, например)
- Противопоказания есть для доз выше 400 мг: гипотония, брадикардия, непереносимость компонентов препарата, поражение почек, предродовое состояние (полная отмена).
- Магний содержится в следующих продуктах:
Теперь вы знаете, как важно регулярно принимать Магний в физиологических дозировках. Будьте здоровы!
0 комментариев