С какого возраста можно давать ребенку соль и сахар?

Когда вводить соль в рацион ребенка? Большинство педиатров настоятельно рекомендуют отказаться от соли, пока ребенку не исполнится хотя бы год. После этого родителям нужно придерживаться следующей дозировки: не более 0,25-0,35 г соли (фактически на кончике ножа) в сутки, затем можно увеличить до 0,5-1 г (до 3 лет) и постепенно довести Читать дальше…

Чем отличаются белки от углеводов и техника подсчета калорий и БЖУ

Наконец-то мы с вами добрались до пищевой ценности продуктов питания. Обычно пища содержит смесь различных компонентов, однако встречаются виды пищи, состоящие из какого-либо одного компонента или его явного преобладания, например, углеводистая пища. Пищевая ценность — понятие, отражающее всю полноту полезных свойств пищевого продукта, включая степень обеспечения физиологических потребностей человека в Читать дальше…

Дифференциальная диагностика ожирения, как правильно найти причину лишнего веса?

Дифференциальная диагностика ожирения, как правильно найти причину лишнего веса? Когда вы у себя определили степень ожирения, посчитали свой идеальный вес и определили тип ожирения, самое время познакомиться со схемой, на которой вам необходимо узнать у себя перечисленные симптомы и двигаться в направлении стрелочек. Алгоритм дифференциальной диагностики разных форм ожирения Если Читать дальше…

Определение и классификация ожирения.

Для начала, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо изучить основы, с которыми будет легче добиться желаемого результата. Начнем с определения степени ожирения у себя по классификации. Информацию я взяла из надежного источника, это национальные клинические рекомендации от 2017 г «Диагностика, лечение, профилактика ожирения и ассоциированных с ним заболеваний». Определение и классификация. Читать дальше…

Питание на Великий пост

Общие принципы питания на Великий Пост. Интересно, но Пост соблюдают не всегда по религиозным соображениям. Есть категория людей, которые пытаются проверить себя «на прочность» или хотят «похудеть на посту», но не знают главных принципов питания в Пост и совершают ошибки, просто по незнанию. Давайте разбираться! ❌Нельзя: алкоголь, мясо, рыбу, молоко, Читать дальше…

Правила питания для здорового человека

А как же питаться обычному здоровому человеку, не страдающему хроническими заболеваниями? В принципе здоровому человеку «полезно, что в рот полезло» , НО в меру! Какие же будут рекомендации: — — употреблять разнообразную пищу; — придерживаться рациона с большим содержанием зерновых (крупа) продуктов, фруктов и овощей. — придерживаться рациона с низким Читать дальше…

Аффирмации на похудение.

Куда же без мотивации! Тяжело похудеть, когда нет силы воли. И даже в таких случаях есть выход — Аффирмации. Это позитивные утверждения, которые вы повторяете в течение некоторого времени, настраивая себя на результат. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, мотивация – это сильная вещь!  Воодушевляющие Читать дальше…

Питание при ГВ

 Что нельзя есть в период грудного вскармливания. Особенно важно соблюдать эти рекомендации до двух — трех месяцев❗️После аккуратно вводите их в рацион, наблюдая за реакцией ребенка. 12 НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫХ продуктов при ГВ новорожденных: 1. цельное коровье молоко 2. шоколад 3. мёд 4. орехи 5. яйца 6. креветки  7. клубника 8. Читать дальше…

Растяжки на коже. Натуральные масла. Профилактика.

Достаточно часто мы, женщины, сталкиваемся с проблемой растяжек на коже. Чаще всего они возникают из-за набора и снижения веса. Я не буду в этом посту затрагивать темы Бадов, процедур, препаратов, а затрону лишь тему местного использования натуральных масел от растяжек. Самыми эффективными базовыми маслами являются: масло виноградной косточки, жожоба, ши, Читать дальше…

Негативное и позитивное мышление.

Как же многое в нашей жизни зависит от нашего отношения к этой жизни!! Также происходит и по отношению к нашим целям: одни ставят себе цель похудеть, улучшить свои показатели крови или сделать свое тело красивым и они шаг за шагом уверенно достигают своих результатов, если случаются срывы — быстро исправляются. Читать дальше…