Что нельзя есть в период грудного вскармливания. Особенно важно соблюдать эти рекомендации до двух — трех месяцев❗️После аккуратно вводите их в рацион, наблюдая за реакцией ребенка. 12 НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫХ продуктов при ГВ новорожденных: 1. цельное коровье молоко 2. шоколад 3. мёд 4. орехи 5. яйца 6. креветки 7. клубника 8. Читать дальше…
Достаточно часто мы, женщины, сталкиваемся с проблемой растяжек на коже. Чаще всего они возникают из-за набора и снижения веса. Я не буду в этом посту затрагивать темы Бадов, процедур, препаратов, а затрону лишь тему местного использования натуральных масел от растяжек. Самыми эффективными базовыми маслами являются: масло виноградной косточки, жожоба, ши, Читать дальше…
Как же многое в нашей жизни зависит от нашего отношения к этой жизни!! Также происходит и по отношению к нашим целям: одни ставят себе цель похудеть, улучшить свои показатели крови или сделать свое тело красивым и они шаг за шагом уверенно достигают своих результатов, если случаются срывы — быстро исправляются. Читать дальше…
Итак, тема дня — Гликемический индекс продуктов (ГИ) — это таблица, разделенная на три части: низкий ГИ до 50-55, средний ГИ 55-70, высокий ГИ 70-100 и второй вариант разделения этой таблицы: низкий ГИ до 35, средний ГИ 40-50, высокий ГИ от 55 до 100. Я придерживаюсь следующего подхода к этой Читать дальше…
Высокий пролактин и ожирение? Задумывались, что может быть общего? Среди людей бытует мнение,что ожирение это только распущенность в еде и лень: лень двигаться, готовить нормальную еду и т.д. Действительно, такая причина встречается часто и человеку достаточно начать правильно питаться, как тут же начинает худеть, но есть категория людей, которые правильно Читать дальше…
Нервная орторексия. Такого диагноза вы не встретите в МКБ-10 и, возможно, не услышите от многих врачей. Но по телевизору, все чаще наши звездные эксперты используют это слово в передачах о здоровом образе жизни. И почему я, врач доказательной медицины, обратила на орторексию внимание? Сразу отвечу: с опытом, на диетологических приемах Читать дальше…
Всем большой привет от диетолога 👋🏼 Я снова открываю запись на составление семидневных индивидуальных рационов 🔥🔥🔥(пока у меня есть на это свободные часы😉) Индивидуальный рацион поможет сбалансировать и разнообразить ваш ежедневный рацион питания, а главное, не вникая в науку диетологии, успешно похудеть! Помимо рациона, в подарок от меня🎁🎁 💌😘перечень ключевых Читать дальше…
Очень актуальная тема для всех, кто хочет быть красивыми и здоровыми. Пить или не пить? И если пить, то какие лучше? Посещали вас такие мысли? На самом деле, на мировом рынке гигантское разнообразие разных биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов. Сразу скажу, что сравнительно с недавних пор в России к Читать дальше…
Перед вами ряд вопросов, касающихся вашего поведения, связанного с приёмом пищи. Ответьте на них одним из пяти возможных ответов: Никогда (1), Редко (2), Иногда (3), Часто (4) и Очень Часто (5), поставив галочку в соответствующем столбце на бланке теста. Никогда Редко Иногда Часто Очень часто 1. Если ваш вес Читать дальше…
Самый безопасный, самый вкусный и самый любимый мой сахарозаменитель — это Эритрит. К сожалению, он не так известен в России, как стевия, но я думаю это дело времени))! «Эритрит», он же «Эритритол», он же Е968 — 70% от сут. нормы. Эритрит, он же «Дынный сахар». Эритрит добывается из кукурузы, а также Читать дальше…